Burnout-Prävention
„Nicht höher, schneller, weiter."
Sondern "achtsamer, langsamer, menschlicher.“
Gesund durch Yin Yoga
Yin Yoga beginnt als Praxis des "Annehmens". Im Laufe des Lebens erkennen wir, dass es Dinge gibt, die wir nicht ändern können, sondern die wir akzeptieren sollten. Ein Loslassen des "Sich-Beweisen-Müssens" und des "Kampfes". Eine Praxis, in der wir nichts erreichen müssen. Yin Yoga zu praktizieren, fühlt sich ein wenig wie "Zu-Hause-Ankommen" an. Im Hamsterrad des Alltags innerhalb der Yin Yoga Positionen SEIN dürfen hat eine heilsame Wirkung auf unser gesamtes System und erweitert die Kapazität unseres Herzens zu lieben.
"Höher, schneller, weiter". Die Qualitäten unseres Alltags sind der Yang-Energie zugeordnet. Wollen wir "menschlicher, langsamer, achtsamer" sein, braucht es eine ruhige Yogapraxis mit mehr Yin Qualität. Unser Leben erstrebt immer Balance. Zwischen Yin und Yang, zwischen Wettbewerb und Mitgefühl, zwischen Aktivität und Ruhe, Ambitioniertheit und Zufriedenheit.
In den letzten 10 Jahren meiner Arbeit durfte ich täglich wahrnehmen, wie Menschen über Yin Yoga wieder in Kontakt zu sich kommen, wenn sie sich der heilenden, sanften Magie der Yin Yoga Asanas (Übungen) hingeben.
Willkommen neuer Tag
Die Fokussierung auf den Tagesbeginn entscheidet maßgeblich, wie unser Tag verläuft. Der Autor Hal Elrod benennt es mit seinem weltweiten Bestseller "Miracle Morning" und hat ein Morgenprogramm entwickelt, welches bereits das Leben von tausenden Leser*innen um 100% Prozent verbessert hat.
Ich helfe Ihnen, dieses Morgenprogramm - ganz individuell auf Sie abgestimmt - in Ihren Tag zu integrieren. Dazu passen wir gemeinsam Elemente aus Meditation, Affirmation, Visualisierung, Sport, Leben und Schreiben Ihren Lebenswünschen an.
Die Bearbeitung der Inhalte sowie die Begleitung der ersten Woche ist Teil des Coachings. Danach werden Sie selbständig und mit Freude Ihren Weg "der besten Stunde des Tages" gehen. Sie werden wahrnehmen, welche positiven Veränderungen sich im Leben auftun werden.
Regenerative Stresskompetenz bei Überforderung
Um schwierige Gefühle und Phasen der Überforderung in den Griff zu bekommen, müssen wir zuallererst für ein gutes Körper-Gefühl sorgen. Das bedeutet, das gesamte Werkzeug der regenerativen Stresskompetenz zu nutzen und anzuwenden:
- Gesunde Ernährung, die die Psyche stabilisiert
- Erhöhung der Schlafqualität
- Heilsame Bewegungen,
- Aktivierung des Vagus Nervs
- S.O.S. Übungen zur Emotionsregulation.
Gemeinsam erarbeiten wir, individuell anhand Ihrer bestehenden Symptome, "First Aid Übungen" der regenerativen Stresskompetenz heraus.
Ziel der Übungen ist ein ausbalancierter und ausgeruhter Körper. Denn Selbstheilung ist nur im parasympathischen System und in Ruhe möglich.
Eisbaden (Oktober - März)
Nichts lässt mich persönlich mehr im Hier und Jetzt ankommen wie das kalte Gewässer eines klaren Sees. Mein Kopf wird frei und ich erlebe meinen eigenen Körper. Die Kombination aus Kälte, Atmung, Wasser und Erdung ist unschlagbar, um Spannungen abzubauen und gesund durch den Winter zu kommen.
Als einmaliges Erlebnis oder wöchentliche Begleitung können Sie Eisbaden in Kombination mit Atmung/Meditation am Otto-Maigler-See von Oktober bis März buchen.
Erleben Sie im Coaching die Lebendigkeit und positive Energie nach dem Eisbaden.
© Copyright Tanja Bräutigam. Alle Rechte vorbehalten.